platki owsiane

http://www.ceneo.pl/313428 cebulka posiekana to tylko chwilka,płatki owsiane zmielone na mąkę i wiele innych żeczy,naprawdę godny polecenia

slaba micha dam ci przykladowy szkielet 1.platki owsiane,jaja,orzechy 2.kurczak,oliwa,warzywa 3.ryz,kura,warzywa,oliwa 4.ryz,kura,warzywa,oliwa 5.twarog,warzywa,oliwa posilki 3-4 sa okolotreningowe

zamiast bulka lepiej WPC lub izolat jakiś kupić i płatki owsiane zmielone sobie dodać jak bulk potrzebny

zdrowe odzywianie wcale nie musi byc drozsze od tego, ktore stosują "zwykli", niecwiczący ludzie kurczaka mozna taniej wyrwac w malych sklepach, platki owsiane są tansze niz chleb, kasze i makraony najlepiej brac w marketach pozdr

Mam jeszcze pytanko co do tego wpc + płatki owsiane.To wszystko sie miesza z mlekiem i czy daje to lepsze efekty niż Gainer ?:D

Kurde , Seba nie spamuj , nie lubie takich osób które powtarzają tylko poprzedników żeby nabić posty ....pisałem że jem dużo białka i węglowodanów to skoro ci tak zależy to napisz np . jaja , ryż , mleko , płatki owsiane , rodzynki , orzechy włoskie , pomidory , twaróg , serek wiejski ... itp ...

Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 - 2 jabłko/pomarancza/mandarynka B; 1 T;0,2 W; 10 K;50 B;37 T;20 W;85 K;558 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -2 [...]

aha to ok,tylko wydaje mi sie ze lepiej by bylo zrobic w domu w shakerze platki owsiane z bialkiem,i w szkole jak nie masz czasu wypic

musli zmien na platki owsiane,snickersa wywal,dorzuc wiecej oliwy jakies orzechy,pestki slonecznika,dyni,tunczyka jedz w sosie wlasnym,ten jogurt zamien na zanturalny,ryz w ciagu dnia jedz paraboliczny/brazowy po treningu zwykly moze byc

Wystarczy zwykły śniadaniowy omlet jajka + płatki owsiane (u mnie 2 jajka, 70g płatków) + coś dla smaku (u mnie miód). Masz wszystko w jednym :p

Witam serdecznie, przepraszam że odkopuję ale mam identyczny problem. Również pracuję na 3 zmiany, to jest: 12:30-20:00; 18:30-2:00; 0:30-8:00; Dietę mam już rozpisaną: 1. Płatki owsiane 100g + 200ml mleka OLIMP Vita-Min 1 tabletka WPC 80 - 25g Warzywko B - 92g, W - 68g, T - 13g 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g Omega-3 3 [...]

Same platki owsiane mozesz zastapic kazdym produktem zawierajacym weglowodany zlozone, np ryz brazowy, paraboliczny, kasza gryczana, jeczmienna, kuskus, makarony, pieczywo.

7:00 Platki owsiane + 200ml mleka 3 jaja Do szkoły: 3/4 kanapki z Chleba pelnoziarnistego z szynką i jakimś warzywem 13:30 obiad w szkole 15:00 Ryż + Pierś z kurczaka 16:30 trening 18.00: Duzy jogurt+owoce/warzywa 20:30 Makaron Twarog +zawsze jakieś warzywo do tego

platki owsiane......

ja wcinam: twaróg, płatki owsiane, ziarna słonecznika.

dzisiaj np: płatki owsiane z mlekiem, do tego rodzynki i jeszcze ostrowia, ledwo weszło...

platki owsiane z mleczkiem, jajeczko i pestki dyni

Chleb ziemniaki i ryż biały uciekają z diety.... ryż brązowy i płatki owsiane stanowczo wystarczą na redukcji

7:00 mleko 2% 250 ml Platki owsiane 100 g 3 jaja kurze całe B: 43g W: 83,35g T: 31,46 10:00 Tuńczyk w wodzie 100 g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy arachidowe 30g B: 39,6g W: 59,6g T: 17g 13:00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g` Oliwa z oliwek 15ml Brokuły 50g B: 31,6g(21,5g zwierzęcego) W: 82g T: 15,52g 16:00 Kasza gryczana 100g [...]

6:00 5g (4kaps.) Kreatyny 7:00 mleko 2% 250 ml Platki owsiane 100 g 3 jaja kurze całe B: 43g W: 83,35g T: 31,46 10:00 Tuńczyk w wodzie 100 g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy arachidowe 30g B: 39,6g W: 59,6g T: 17g 13:00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g` Oliwa z oliwek 15ml Brokuły 50g B: 31,6g(21,5g zwierzęcego) W: 82g T: 15,52g [...]